Jornal de APaul@, 07 mar 19

20hs
Tapiovo com recheio de pasta de amendoim integral de lanche ao invés de janta💕

Ótima noite à todos!!!😉

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1412 kcal

Gord: 51,41g | Prot: 95,16g | Carbs: 142,50g.   Lanche da Manhã: Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo, Kodilar Tapioca, Mercado Queijo tipo Mussarela, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Integral. Chá da Manhã: Quatá Leite Semidesnatado, Max Titanium Femini Whey, Banana Prata. Almoço: Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Predilecta Milho Verde em Conserva, Tomates, Arroz Integral, Feijão Carioca Cozido, Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre. Jantar: Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Qualitá Leite Semidesnatado, Power One Pasta de Amendoim Integral, Ovo, Kodilar Tapioca. mais...

1970 kcal

Exercício: Alongar (Yoga) - 16 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 5 minutos, Abdominal - 9 minutos, Musculação - 50 minutos, Esteira - 35 minutos, Dormir - 4 horas, Descansar - 17 horas e 43 minutos, Subir Escadas - 2 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos. mais...