Jornal de APaul@, 22 fev 19

Um belo dia eu resolvi mudar...♪

Quando entrei no FatSecret a meta era 1900kcal:
Alcancei-12kg e cadastrei como "pouco ativa" para manter o peso.
50%Carb 30%Gord 20%Prot
Após academia, alterei para "ativa" meta mudou para 2100kcal, alterei metas de macros para:
40%Carb (210g) 40%Gord (93g) 20%Prot (105g)
E agora 45%Carb (236g) 30%Gord (70g) 25%Prot (131g)

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2264 kcal

Gord: 86,53g | Prot: 109,29g | Carbs: 261,98g.   Almoço: Vinagre, Cenouras, Beterrabas, Bife de Fígado, Feijão Preto Cozido, Máximo Arroz Integral Subgrupo Parboilizado Integral. Lanche da Tarde: Nutry Barra de Cereal Coco com Chocolate, Gelatina Zero Cereja Dr Oetker. Jantar: Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Qualitá Leite Semidesnatado, Power One Pasta de Amendoim Integral, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Pão de Coco. Ceia: Kuat Guaraná, Maricota Pizza de Presunto, Pizza de Calabresa. Lanches/Outros: Gelatina Zero Cereja Dr Oetker, Vigor Iogurte Integral com Polpa de Morango, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Água, Quaker Milharina. mais...

2098 kcal

Exercício: Passar Roupa - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Limpeza - 6 horas, Dormir - 5 horas e 30 minutos, Descansar - 11 horas e 11 minutos, Subir Escadas - 4 minutos. mais...