Jornal de APaul@, 21 fev 19

+-11:25hs

Boa tarde pessoal💪💪

Duvidinha cruel... como anda o controle de colesterol de vocês???
Eu consumo 2 ovos inteiros no dia já bato o limite recomendado (300!? É isso mesmo 😣🤔)... Hoje por exemplos já consumi 3 (1 no pré e 2 no pós-treino) somando o fígado que comerei no almoço... uauuuu foi pra +-1045😨😨😨
Aceito dicas😉😘

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2025 kcal

Gord: 88,14g | Prot: 110,58g | Carbs: 202,78g.   Desjejum: Quaker Milharina, Água, Vitorena Óleo de Coco, Ovo, Sal, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Integral. Café da Manhã: Gallo Azeite Extra Virgem, Ovo, Marilan Pit Stop Integral, Power One Pasta de Amendoim Integral, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Semidesnatado, Pilão Café. Almoço: Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre, Sal, Carob House Alfarroba com Cranberry, Vitorena Óleo de Coco, Máximo Arroz Integral Subgrupo Parboilizado Integral, Bife de Fígado, Rúcula, Feijão Preto Cozido, Cenouras, Beterrabas, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Lanche da Tarde: Ameixa Seca, Quatá Leite Semidesnatado, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Power One Pasta de Amendoim Integral, Elegê Requeijão Light, Clara de Ovo. Lanches/Outros: Nutry Barra de Cereal Coco com Chocolate, Gelatina Zero Cereja Dr Oetker. mais...

1777 kcal

Exercício: Alongar (Yoga) - 19 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 16 horas e 29 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Esteira - 20 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos, Abdominal - 3 minutos, Subir Escadas - 4 minutos. mais...