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22 abril 2021
Buenas!! después de poner orden con nutricionista asì vienen siendo mis platos. Como ven, una porcion grande de vegetales, otra mas peque de hidratos y otra de proteina. De colacion recurro a frutas, yogur y algùn cereal.
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20 abril 2021
En este plato hay : Zucchini, cebolla salteada, carne de cerdo sin grasa (poquito), lentejas y 1 huevo.
(2 comentários)
20 abril 2021
Buenas, se viene actualización rápida. La semana pasada tuve consulta con nutri deportivo, me dio los resultados de la antropometría y les muestro una parte para que vean como es y porque a veces la balanza no dice mucho. Yo según peso y talla estoy bien pero como se puede ver mi porcentaje de grasa sigue bastante arriba (30.6%). El plan del nutri y prioridad es subir la masa muscular y dijo que la grasa va a ir bajando casí sin notarlo. No me habló de calorías ni de macros, aunque si me aumentó la cantidad de carbos y fue bien gráfico con las porciones y equivalencias,cosa que me vino super bien para no marearme yo con cálculos como venía haciendo. Les super recomiendo que si está dentro de sus posibilidades hagan una consulta con nutricionista deportivo porque es muy diferente a los que hacen clínica, te orienta bien según tus objetivos de entrenamiento. Bueno, ahora con el panorama mas claro no queda otra que meterle paciencia y constancia.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
62 kg
1 kg
5 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,2 kg por Semana
06 abril 2021
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04 abril 2021
A veces es necesario chequer con fotos el progreso. A mi me sirve para mantenerme enfocada. 3 meses de 5 dias de gimnasio x semana y deficit calorico adecuado. No empecé con ganas, ni estaba motivada pero sabia que no convenia seguir como estaba
(24 comentários)
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