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22 maio 2024
Almocinho pra inspirar:
Salada e legumes: Brócolis, Couve-flor cozido, chuchu cozido, tomate cereja.
Proteína: Peito de frango grelhado 110g
Sementes: gergelim branco
(1 comentário)
21 maio 2024
Almoço de hoje:
Salada: cenoura e couve flor cozido em vapor, alface e tomate cereja
Leguminosa: Lentilha refogada em água (cebola roxa, pimentão vermelho e alho
Proteína: 150g de peito de frango
Semente: gergelim branco vitao
(3 comentários)
20 maio 2024
Almoço simples hoje.
Salada: alface, tomate, cenoura e brócolis
Proteína: 100g de tilápia grelhada
Lentilha refogada
(1 comentário)
19 maio 2024
Jantar: lentilhas refogadas com frango.
Refogado de lentilhas um fiozinho de azeite, cebola, alho, pimentão verde, tomate.
Legumes: cenourinha ralada e brocolis
Proteína: sassami de frango (100g) grelhado sem óleo.
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17 maio 2024
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
89,2 kg
13,8 kg
19,2 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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