Jornal de hendisoares

Perfil de hendisoares | Histórico de Peso

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25 abril 2019

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
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02 dezembro 2018

Como dizia minha velha tia, "para emagrecer é só parar de comer!" 🤷🏽‍♀️ Será?

Dieta low carb, paleo, do ovo, da proteína, do abacaxi, da sopa, Mediterrânea, oriental, do tipo sanguíneo, desassociada, vegana, sem glúten, sem lactose... até quando você ficará tentando dietas mágicas e escrava de um número na balança?

Você já se deu conta de quantas dietas existem e já se questionou por quê diante de tantas opções "fantásticas" a obesidade continua crescendo no mundo? Não deveria ser o contrário ?

Duas coisas todas essas dietas tem em comum:
1° ➖as pesquisas foram baseadas em hábitos alimentares rotineiros.
2° ➖quando são divulgadas como o "achado da vez" não se divulga os hábitos de vida originais das pessoas estudadas.

💡Vou usar a dieta paleo como exemplo.
Outro dia li uma médica prometendo longevidade superior a 100 anos fazendo essa dieta. Além disso ela é adepta a prescrever terapia hormonal a seus pacientes.
Queria saber de onde ela tirou que os paleolíticos viveram mais de cem anos ou usavam hormônios? 🤔

Primeiro: os indivíduos da era paleolítica tinham uma dieta baseada no que dispunham na época. Como não existia ainda a agricultura, sua alimentação era baseada na caça. E eles CAÇAVAM sua comida e desse modo gastavam muiiita energia. Como sua maior fonte era a gordura, obviamente eles queimavam muita gordura. Ainda por estar sempre em atividade que colocava o cérebro em alerta, produziam muita testosterona. Dai a idéia "brilhante" da tal médica prescrever hormônios para quem não precisa. Para estimular maior queima de gordura e facilitar o ganho de massa muscular.
Baseado nisso, essa dieta se tornou a solução perfeita! SQN...
Quantos mamutes, coelhos, ou até pássaros você caça e mata com uma lança de pedra por dia? Quantos km vc caminha atrás da sua comida? Quantas horas e que horas você dorme?

Você não produz mais hormônios porque não precisa, não queima mais energia porque não precisa e acumula gordura justamente por isso, come mais do que precisa. Isso porque você não vive na era pré histórica e provavelmente é sedentário.

Então que dieta escolher? NE-NHU-MA!
A menos que você tenha algum problema de saúde, não deveria adotar nenhuma dieta que não fosse coerente com o meio em que vive.
O mais importante é saber o que você está comendo demais e qual a sua necessidade diária de calorias. Feito isso, opte por alimentos mais naturais e nutritivos possível.

Por exemplo:
🔸comece comendo tudo o que está acostumado pela metade. Essa é uma boa maneira de iniciar uma reeducação alimentar sem sofrimentos radicais.
🔸Depois, comece a fazer trocas inteligentes de alimentos tradicionais por integrais e naturais; preferencialmente por aqueles da sua região e da estação.
⚠️Quanto menos seu alimento viajar mais nutritivo ele será!

Então a resposta para minha tia seria:
🚫 NÃO titia, não precisa parar de comer nada para manter a forma. É só comer conforme você gasta! 🤗

(3 comentários)

01 dezembro 2018

O que você prioriza, o milagre ou no nome do santo?
Pesquisas mostram que mais de 70% das pessoas que emagrecem com dietas radicais voltam a engordar e passam a pesar mais do que antes da dieta. Por quê?

Gosto de usar o seguinte exemplo: supondo que uma pessoa diagnosticado com câncer por médicos recebe a cura por advento milagroso.
Você, ao saber do milagre, se entusiasma e deseja o mesmo pra você, mas não se apega ao detalhe de que você não está com a mesma doença tampouco como era essa pessoa nas suas atitudes.
Então, mesmo não tendo a mesma doença deseja o mesmo milagre, sem ponderar ao menos se seria merecedor desse.

No processo de emagrecimento é a mesma coisa. Uma dieta que funciona para alguns pode não funcionar ou ser ideal para outros.
Na reeducação alimentar, para manutenção do peso para o resto da vida sem precisar passar por períodos de restrição, deve-se levar em consideração a REALIDADE SOCIAL de cada um, o BIOTIPO e OBJETIVO.
Sem esses pilares você sempre fará parte dos 70% da pesquisa.
Ou seja, o nome do santo (o caminho) é mais importante do que o milagre (resultado dos outros).

(1 comentário)

28 novembro 2018

Muitas pessoas focam na balança quando "escolhem" uma dieta.
O mais importante não é quantos quilos você perderá mas sim sua composição corporal inicial e final e como será sua rotina alimentar após chegar ao peso desejado.
⚠️Não são os números mostrados na balança que determinam sua saúde e sim a sua composição corporal e como você a mantém.
💡Por tanto, ser saudável é mais do que perder peso. 💡

Esse círculo foi criado por mim após ponderar os questionamentos e dificuldades dos que chegavam até mim para pedir dicas sobre como emagrecer rápido.
Não existe fórmula mágica. Para escolhermos um caminho é preciso ter-se bem claro onde se quer chegar e por quê.

(6 comentários)

27 novembro 2018

Sejamos nossa própria inspiração. 💪🏽👀

(42 comentários)

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