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17 agosto 2023
objetivo ganhar mais dois kilos... estou em fase de bulking.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
61,5 kg
0 kg
1,5 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,1 kg por Semana
30 abril 2023
agora vai ... iniciei a fase de bulking com 57,5 kilos . ganhei 3,5 kilos em dois meses e meio ..mesmo sendo uma pessoa que ainda está magra pela minha altura de 1.76 prefiro subir as calorias com calma . ate pq a pressa é inimiga dos resultados.
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29 outubro 2022
fiz um mini cutting pra perder um pouco de gordura ..
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
58,5 kg
2,5 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,0 kg por Semana
08 outubro 2022
bom dia ,galera ... olhem ai bons alimentos e poucas calorias ... :)
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30 junho 2022
preparando meu café da manhã . 45 gramas de proteinas , 12 gramas de gorduras e 147 gramas de carboidratos . Totalizando 900 calorias . Dieta de manutençao sem restrição de alimentos .. Diga sim á flexibilidade :D
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