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31 agosto 2018
Almoco de hoje e pre treino.
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22 agosto 2018
Café da manhã.
200g arroz .
120g frango .
Café com leite e capuccino.
Suco de limão c propolis.
Chá . E agora treino perna fst 7 .
(3 comentários)
30 julho 2018
Fiquei em off de treinos e dieta para aproveitar a viagem . Mantive o peso , mas ganhei bf e perdi massa magra , o esperado . Voltando essa semana , ja não aguentava mais ficar parado .
boa semana a todos.
(3 comentários)
17 julho 2018
Voce come coisas que não curte na dieta ? Se sim , troque , procure outra alternativa. Dieta é para ser algo bom e que voce se adapte.
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03 julho 2018
200g arroz 7 graos , atum 2 ovos . E refri zero para almoço
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