Jornal de Lu Luciana

Perfil de Lu Luciana | Histórico de Peso

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01 setembro 2023

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
91,3 kg	0 kg	31,3 kg	Razoavelmente Bem

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17 fevereiro 2022

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
88,4 kg	2,9 kg	28,4 kg	Razoavelmente Bem

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31 janeiro 2022

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
87,7 kg	3,6 kg	27,7 kg	Razoavelmente Bem

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02 fevereiro 2021

Um vídeo importante sobre o amendoim.

https://youtu.be/yk-HGTlyWwg

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02 fevereiro 2021

VOCÊ CHUTA O BALDE NO FIM DE SEMANA?

O ponto aqui é se você está feliz com a sua escolha de um novo estilo de vida saudável em alimentação e atividade física.
No começo você pode sentir falta da sua antiga rotina de alimentação.
Mas se persistir na nova rotina, com o tempo você deixa de sentir fala da antiga rotina e até quando tenta comer algo que comia com gosto antes, sente o sabor mais doce e mais gorduroso do que costumava sentir, e então passa a sentir falta da nova rotina mesmo. (Quem já chegou nesse ponto, compartilhe para que quem ainda não chegou saiba que persistindo irá chegar). Exemplo, faz dois anos que tomo café sem açúcar e meu paladar não aceita mais o café com açúcar.
Então, quero dizer que quando você chega ao ponto de estar feliz com sua nova escolha você não tem necessidade de chutar o balde no fim de semana e se chuta logo percebe que já não é muito bom aquele sabor muito doce ou gorduroso.
Vou contar como eu parei de chutar o balde no fim de semana.
No começo eu achava que tudo bem seguir uma dieta certinha durante a semana e que tinha o direito ao prêmio no fim de semana de comer o que desse vontade, doce, cerveja, farinhas... então eu fazia, bolo, pão caseiro, doces diversos, lasanha, cerveja... mas percebi que com meus esforços da semana eu chegava na sexta-feira feliz com menos x quilos e com a bagunça do fim de semana chegava na segunda com mais 2, 3 quilos. A nutricionista me explicou que esses quilos a mais eram de retenção de líquido, inflamação, inchaço e que diminuiria em uns 2, 3 dias. Mas então, lá pela quarta-feira eu voltava ao peso da sexta antes do fim de semana. Era sempre um recomeço. Foi então que decidi chutar o balde de forma mais saudável no fim de semana.
Observe isso em você, como está seu peso após os esforços da semana e como fica seu peso após chutar o balde no fim de semana.
Chutando o balde com o mínimo de respeito pelos seus esforço e resultados.
A cerveja pode ser sem álcool, o doce pode ser com adoçantes culinário ou frutas ou diet ou zero. Eu comprava muito sorvete no fim de semana, agora descobri o picolé zero de coco e chocolate, então na maioria das vezes opto pelo zero.
Se tiver salada de maionese não precisa o arroz ou macarrão, opto por um desses carboidratos, sempre cuidando a quantidade.
O churrasco fica bem melhor com uma salada leve e sem refrigerante, porque não pesa tanto.
Aprendi a fazer alimentos gostosos e saudáveis para o fim de semana e a equilibrar quando sei que vai ficar um pouco mais pesado.
Por exemplo, hoje vai ter churrasco, acordei mais tarde, então não preciso tomar café da manhã completo como de costume.
E importante, hidratar, tomo pelo menos dois litros de água por dia. O ideal é 35 ml por quilo de peso, então a minha quantidade é meu peso x 35. Além de hidratar vai eliminando as toxinas.
É possível chutar o balde no fim de semana sem destruir os esforços da semana toda.

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