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10 maio 2022
Meu preferido 🙌🏻
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08 maio 2022
Gente, uma ótima dica de sobremesa pra quem não consegue ficar sem aquele doce durante o dia!
É muito simples, protéica, e é uma delícia, eu faço ela todos os dias e não enjoo!
-100g de banana
-25g ou 30g de whey (Qualquer um)
Opcional:
-20g de leite condensado
-10g de chocolate picado/ralado (da sua preferência)
*Modo de preparo:
Vocês vão picar a banana, e depois amassar, até ficar molinha, em seguida adiciona o whey e mistura bem, após, se quiser, coloca o leite condensado e o chocolate, e mistura.
Obs: Sobre o whey, hoje em dia temos várias opções no mercado boas com preços acessíveis, uma que eu indico, é a da Growth Suplementos, ela tem uma ótima qualidade pelo valor. Sempre pesquisem!
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06 maio 2022
Boa noite, faz um ano mais ou menos que tinha chego no meu tão sonhado peso ideal, com muito sacrifício e dedicação. Porém, acabei entrando em depressão grave e com isso fui engordando cada vez mais, até voltar para a obesidade, lugar onde jurei nunca mais estar. E com isso minha depressão piorou muito, e, juro que estou lutando e vou lutar para conseguir voltar a ter o peso que me deixava feliz e com uma auto estima. Então eu gostaria de pedir a ajuda de vocês, vou começar a postar minha rotina de alimentação e exercícios, desabafos e dificuldades. E pretendo muito postar superações também, por isso gostaria que vocês interagissem comigo, comentando e acompanhado, estou aberta a críticas construtivas, e também me disponho a ajudar quem precisar, sou formada em Nutrição BC, caso alguém queira ajuda técnica é só me chamar. Mas a minha maior ajuda é a motivação que vocês podem me dar, se quiserem tem a opção de seguir o perfil, onde vai aparecer oq eu postar pra vocês. Não faço isso por fama jamais, peço como uma ajuda que estou precisando muito mesmo, sei que pessoas são capazes de mudar o mundo com palavras, e todas mensagens boas recebidas de vocês, com certeza vão me ajudar muito!
(31 comentários)
06 maio 2022
Almoço de hoje, uma salada com molho e pão proteico torrado. 😋
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06 maio 2022
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
81 kg
7,8 kg
11 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 2,2 kg por Semana
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