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06 agosto 2019
Em 1 mês consegui ganhar 5kg, porém agora estagnei. remanejando a dieta com 500kcal a mais.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
64,8 kg
0 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,2 kg por Semana
29 julho 2019
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
65 kg
0 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 2,6 kg por Semana
26 julho 2019
Pós-Treino:
2 ovos mexidos,
3 pães francês,
~250ml leite desnatado,
100g maçã,
1 col. sopa farinha de aveia,
1 col. sopa amendoim moido,
4 col. chá açucar.
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26 julho 2019
Pré-Treino:
100g aipim cozido,
Creatina (Integralmedica),
Gmutamina (B2L)
Blend Protein (Synthesize)
Bcaa 4:1:1 (Max Titanium)
300ml Energético.
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25 julho 2019
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
63,5 kg
0 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,8 kg por Semana
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