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Histórico de Peso
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18 maio 2024
5月16日
24:30（帰宅時）
体重63.1kg
体脂肪率20.7%
筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
5月17日
9:45（起床時）
体重62.3kg
体脂肪率21.4%
筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
5月18日
7:45（起床時）
体重62.2kg
体脂肪率24.1%
筋肉量44.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重63.5kg
体脂肪率23.8%
筋肉量45.9kg
5月18日
買い物前に《開始12:05》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了12:19》
昼飯前に《開始14:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット（複数回呼吸後あり）』
（「A11+2、腕11+3、ス20+5」「A10+1、腕10+3、ス20+5」「A9+1、腕11+3、ス20+5」「A9+2、腕10+3、ス20+5」「A8+1、腕10+2、ス20+5」）】
《中断15:56》
昼飯を食べて1時間後《再開18:50》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「A5+2、腕7+3、ス10+5」）】
《終了19:50》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
63,5 kg
6,5 kg
6,5 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 1,8 kg por Semana
18 maio 2024
晩
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18 maio 2024
昼
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18 maio 2024
朝
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17 maio 2024
昼晩兼用
(2 comentários)
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