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22 fevereiro 2018
Sem jejum hoje. Preciso de energia!
(4 comentários)
21 fevereiro 2018
Receita para o Hiper Calórico CASEIRO SUPER PROTEICO
(Zero açúcar, baixo índice glicêmico e rico em fibras)
por Gorgonoid
Igredientes:
500g de Whey Protein concentrado
500g de albumina
1 kg de aveia em flocos finos
1 kg de farinha de aveia
500 g de amendoim torrado e moído
Peso total: 3907 g (3,9 kg)
Porção: 150 g (6 scoops):
586 kcal
40,8 g de proteínas
73,9 g de carboidratos
14,8 g de gorduras
7,7 g de fibras alimentares
Misture tudo e pronto.
(2 comentários)
21 fevereiro 2018
Almoço bem pegado, com bastante carboidrato, fibras e tudo que tem direito dentro do planejado.
(1 comentário)
21 fevereiro 2018
Estou perdendo massa magra :/
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
84,9 kg
0 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 4,2 kg por Semana
20 fevereiro 2018
Eu repeti a salada e os bifes fritos na banha de porco, estou esperando minha balança pra começar a dieta flexível.
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