Renato Otoni
Entrou para o janeiro 2014
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Histórico de Peso
Peso Inicial
97,9 kg
Perdidos até agora:
6,9 kg
Peso Atual
91 kg
Desempenho:
Perdendo 2,1 kg por Semana
Peso Alvo
79 kg
Ainda faltam:
12 kg
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Tento manter uma dieta de 1400 kcal por dia.
Divido assim as refeições:
8:30h - Café da manhã: +/- 130 kcal
10:30h - Chá de Cavalinha: 300 ml
12:30h - Almoço: +/- 450 kcal
15:00 - Fruta(maçã): +/- 50 kcal
17:00 - Lanche: +/- 200 kcal
20:30h - Jantar: +/- 400 kcal
Tem dado certo, e o melhor, sem sofrimento.
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