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Pra repôr as energias gastas no hiit e no treino de dorsal e bíceps: uma massa de ovo, polvilho e abóbora temperados com cebola e pimentão; iogurte com maracujá; e um mexido de aveia, whey de chocolate e água gelada!
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2112 kcal
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Gord: 81,02g | Prot: 129,18g | Carbs: 182,62g.
Almoço: Queijo Branco, Bolo de Banana e Aveia, Sadia Mussarela, Reservas de Goiás Farelo de Aveia, Queijo Meia Cura, Ovo. Jantar: Cebolas, Pimentão Verde, Ovo, Granfino Polvilho Azedo, Reservas de Goiás Farelo de Aveia, Clara de Ovo, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Maracujá, Iogurte Natural de Leite Integral, Naturovos Whey Chocolate. mais...
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2155 kcal
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Exercício:
HIIT - 40 minutos, Musculação - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 20 minutos. mais...
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