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A pressa é inimiga de quem faz dieta e exercício. Um dia motivada e no outro super frustrada com os resultados lentos... Metabolismo super lento... Culpa da restrição calórica abrupta que fiz ano passado..
Mas vamos lá, um dia de cada vez...
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1205 kcal
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Gord: 53,40g | Prot: 114,54g | Carbs: 76,78g.
Café da Manhã: Quatá Queijo Minas Padrão, St. Dalfour Geléia Quatre Fruits, Queijo Prato Walmart, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero. Almoço: Chimichurri, Cebolas, Guacamole com Tomates, Copacol Filezinho de Frango Sassami, Abóbora Cozida. Jantar: Chimichurri, Qualitá Alho Frito Picado, Copacol Filezinho de Frango Sassami, Clara de Ovo, Ovo, Abóbora Cozida. Lanches/Outros: Chimichurri, Pimentão Verde, Ovo, Abóbora Cozida, Quatá Queijo Minas Padrão, Clara de Ovo. mais...
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1792 kcal
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Exercício:
Musculação - 5 minutos, Abdominal - 10 minutos, Correr - 10/kph - 5 minutos, Caminhadas - 10 minutos, HIIT - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas, Subir Escadas - 20 minutos. mais...
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