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Olá, hoje completa um mês de RA, perdi 2,7 kg, tive jacadas mas sempre retornei, percebi que o importante é sempre retornar, por pior que tenha sido a jacada. Não fiz AF este mês juro para mim mesma que vou começar. adoro acompanhar o grupo.
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1104 kcal
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Gord: 40,89g | Prot: 62,92g | Carbs: 123,38g.
Café da Manhã: Quatá Ricota Fresca, Pão de Trigo Integral, Café, Café com Leite Integral. Almoço: Café, Almeirão, Cenouras, Bife de Carne de Vaca, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Ovo Cozido, Café, Suco de Laranja. Lanches/Outros: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Quatá Ricota Fresca, Pão de Trigo Integral, Ovo Cozido, Café com Leite Integral, Ovo Cozido, Caqui. mais...
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2956 kcal
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Exercício:
Pedalar - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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