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Avaliação - Pt. 02. Também preciso aumentar a circunferência do bumbum, em setembro era 98cm mas tava com 68kg..Acho que cada kg levou 2cm embora! kkkkkk Recomendo a todos que façam sua avaliação para acompanhar a composição corporal, balança engana!
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2135 kcal
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Gord: 124,23g | Prot: 177,69g | Carbs: 76,48g.
Almoço: Ovo Frito, Tomates, Repolho, Batata Inglesa Cozida, Naturovos Whey Baunilha, Abacate. Jantar: Queijo de Manteiga, Sadia Mussarela, Bacalanor Peixe Polaca do Alasca, Ovo, Itambé Requeijão Light, Clara de Ovo Cozida, Frutos da Terra Farinha de Linhaça Marrom, Iogurte Natural de Leite Integral. mais...
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2293 kcal
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Exercício:
HIIT - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas, Musculação - 1 hora e 10 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 25 minutos. mais...
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 Comentários
Sim, tiro minhas medidas uma vez na semana... É ótimo...
16 fev 18 por membro: julianacosta2212
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Juliana essa avaliação de dobras é muito mais complexa do que só tirar medidas.
Leticia,faço a cada 90 dias, a galera aqui não tem muito esse hábito infelizmente ficam se baseando por balança e fita métrica, não que seja ruim, mas a pessoa não sabe realmente como está a composição corporal, na maioria das vezes estão perdendo massa muscular e não sabem,vejo gente aqui que está com cara de difunto(a) e não param de perder peso.hahaha
Minha meta era subir o % de gordura de 13,9 para 15 ou 16,VOCÊ ESTÁ ÓTIMA,PARABÉNS já é um exemplo pra mulherada,nossas medidas estão bem próximas.😍Ah,lembre-se se o percentual de gordura cair muito,você poderá ter dificuldades no ganho de massa.😘
# tamojunto 💪🏻💪🏻💪🏻
17 fev 18 por membro: nani005
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Entendi exatamente essa não fiz, faço a dá gordura corporal, fiz semana passada... É o que tem por aqui... Infelizmente ainda tenho muito a perder, mas também já eliminei bastante... Realmente só na balança não dá... Estou bem focada, vamo que vamo... 💪💪😉😉
17 fev 18 por membro: julianacosta2212
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Juliana, é isso mesmo que a Nani disse! Abalança e a fita ajudam a controlar sim, mas as informações que elas passam podem não ser bem interpretadas por falta de dados mais precisos.. Daí surgem os "falsos magros" que são aquelas pessoas que são aparentemente magras, mas tem muita gordura pelo corpo, e aquela galerinha que come certo, treina certo mas se chateia quando vê os números na balança e medidas aumentarem, sendo que ma verdade esses valores podem representar ganho de massa muscular, e não exatamente gordura! Procura um educador físico, se ele não fizer essa avaliação, talvez te indique quem faça! 😉 Bons treinos! 😊💪
17 fev 18 por membro: leticia.s.ol
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@nani005 Que daora nossas medidas serem parecidas! 😍 Quais foram os resultados na sua última avaliação?! Eu quero começar a fazer esse acompanhamento frequente também, até pra eu poder ver quais estratégias produzem o melhor resultado! Nossa, eu aqui pelejando pra conseguir esses seus 13% e você querendo subir pros meus 15% kkkkkkkk Você é a primeira que vejo na vida que quer aumentar o percentual de gordura, mulher! Mas vamo que vamo correr atrás das nossas metas! E muito obrigada por sempre me motivar! 😊❤ #tamojunto 💪👊
17 fev 18 por membro: leticia.s.ol
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