|
Esse final de semana foi complicado, jacada no sábado e no domingo. E a consequência está aí...ganhei peso :( que tristeza
|
77,8 kg
Perdidos até agora: 15,2 kg.
Ainda faltam: 8,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
783 kcal
|
Gord: 36,40g | Prot: 33,69g | Carbs: 83,32g.
Café da Manhã: Matte Leão Chá Matte Natural, Tirol Requeijão Cremoso, Pão Francês sem Miolo. Almoço: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Jantar: Abobrinha Recheada. Lanches/Outros: Tirol Requeijao Light, Marilan Biscoito Cream Cracker, Matte Leão Chá Matte Natural, Pão de Açúcar Bolo Formigueiro, Melancia, Maçã. mais...
|
|
2760 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 25 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Dirigir - 40 minutos, de Pé - 6 horas, Descansar - 12 horas e 10 minutos, Dormir - 4 horas e 30 minutos. mais...
|
Ganhando 3,0 kg por Semana
|