Jornal de @Tami, 16 set 17

Apos alguns problemas de saude causados por ma alimentacao e sobrepeso alem de genetica ontem fui a uma nutri pra buscar apoio e iniciar uma mudanca de vida....ser saudavel eh meu objetivo e espero que com essas mudancas possa tambem emagrecer o que se torna necessario tambem devido minha situacao atual meta -20kg em 6
meses

86 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 23 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1101 kcal

Gord: 16,93g | Prot: 79,41g | Carbs: 166,76g.   Café da Manhã: Becel Margarina Original, MacroVita Suco de Laranja Integral, Thabrulai Pão de Forma Integral. Almoço: Couve Manteiga Crua, Tomates, Alface Americana, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Cenouras, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Arroz Integral Cozido, Alface Americana, Couve Manteiga Crua, Cenouras, Tomates. Lanches/Outros: Mangas, Mamão Formosa, Mamão Formosa. mais...