Jornal de Rodolpho Sousa, 07 set 17

Desanima não. Olhe o caminho que já percorreu até aqui. Segue firme e foco aí. 

não desanima!!!!! isso acontece mesmo! mas lembre-se que além da balança também conquistou qualidade de vida! Logo a balança volta a se mexer! 

Não desanime não! lembre -se: não é só uma dieta. É um estilo de vida! Com isso você ganhou muuuuuita saúde! daqui a pouco a balança volta a mostrar resultados.  

o corpo leva 21 dias pra se acostumar com a nova rotina de alimentação e exercícios, o ideal seria montar uma estratégia para a cada 3 semanas, por exemplo mudar a dieta, aumentar a intensidade do exercício depois incluir JI e assim ir enganando seu corpo pra ele não se acostumar 

😔 

Tente fazer exercícios de alta intensidade e curta duração (se estiver td bem de saúde), pois a tendência do corpo é continuar queimando calorias mesmo depois que o exercício acaba, alguns exemplos são o Hiit e o treino funcional, que é adaptado a cada pessoa. Prefira uma reeducação alimentar e, não se esqueça, muitas vezes o peso está igual porque a pessoa ganhou músculos, então o ideal é considerar o percentual de gordura no corpo (algumas farmácias tem balança de bioimpedancia, que mede isso). Quando a gente emagrece perde muito fácil água e músculo, a gordura é o que mais demora, se está com peso estável e faz exercícios, pode ser esteja substituindo a gordura pelos músculos, aos poucos =) 

tem horas que tbm me sinto desanimada amigo... não está fácil baixar o ponteiro da balança... 😢😩😫  

Rodolpho vc está se alimentando com qual quantidade de carbos líquidos ao dia? Está comendo frutas de alto índice glicêmico? Tubérculos? As vezes estamos com rotinas saudáveis mas não com quantidades de carbos a ponto de perdermos gordura corporal😉 não desista apenas descubra o por quê 😁 força e foco... 

Você já experimentou fazer Jejum Intermitente? Não sei se vc faz low carb, pois para fazer o jejum é importante estar numa alimentação low carb, pois aumenta saciedade e vc faz o jejum tranquilo. Vale a pena tentar. Eu estou fazendo e estou adorando e os resultados têm vindo de imediato. 

Aumenta a intensidade dos exercícios......Não to falando pra aumentar o tempo dos exercícios e sim a intensidade.... 

procura sobre treino HIIT, me ajudou quando tive efeiro plateau 

tbm estou sofrendo, tem dois dias que meu peso só sobe. somando 1.100kg a mais. super chateada, como praticamente nada, meus carb líquidos dá em torno de 15g por dia. depois que subiu 400 gramas, eu comi apenas 10 carb no dia, quando me pesei.. surpresa!!! subiu 700 gramas. isso é normal?  

voce tem que ver se, esta perdendo gordura e ganhando massa magra, a alguns meses continuo com o mesmo peso mas ja perdi 9% de gordura corporal 

Que metodo esta usando? Como esta os aerobios? Ja tentou aerobio em jejum? Experimente Jejum Intermitente de 16h, com aerobio TODOS OS DIAS depois do treino, e aerobio em jejum 3x na semana, 40min a 5km/h Sobre seu treino com pesos, use e abuse de super série, manter o organismo rapido, com pouco descanso, quanto mais rapido e intenso, mais kcal tu vai queimar 

Eu apoio o que o Mbyte1992 falou... esse é o caminho. Na minha visão você pode começar o JI com 12 horas pra se experimentar. (de 12h a 16h, sendo 16h o ideal), faça a ultima refeição as 20:00 e depois só vai comer algo leve as 8h da manhã seguinte. ou pula o café da manhã e vai almoçar às 12h o que daria 16 horas de JI. No treino com peso sugiro que tb faça HIIT com a musculação, treino acelerado, cada série no maximo em 30 segundos, e descansa 30, esse treino vai elevar tua taxa metabólica nas alturas. É pra ser um treino rápido mesmo, 45 min de pesos e depois mais 40 minutos na esteira como o parceiro falou anteriormente. Procure usar o aplicativo do Fatsecret pra contar suas calorias diárias e manter o macro em 60-10-20 ou no maximo 60-15-15. sendo as porcentagens de Carboidratos, Gordura e proteinas, respectivamente. Forte abraço, qualquer dúvida pode perguntar. 

muda o incentivo!!! ou seja se está acostumado c certos alimentos... VC muda p outros pouco consumido.... adiciona alimentos termogênicos na sua dieta... isso vale p o exercício TB! qnd estacionamos precisamos mudar o estímulo.... comigo funciona! boa sorte!! 

Qual sua altura? Tem gordura pra perder ainda? 

e as medidas? elas não estacionaram? as vezes ta ganhando massa magra... 

olá!!! Desanima não! Revise seu cardápio para ter noção do que VC pode tirar ou substituir, que possa estar causando o platô. Sempre tem alguma coisa. Quem sabe mudar a modalidade de atividade física? Nosso corpo se adapta. 😉 

Neste ponto vale muito atentar-se as suas medidas e fazer uma bio impedância para avaliar a %de massa magra e massa gorda. Pois com essa intensidade de exercícios diários voce esta trocando de massa gorda para massa magra. Nao desista.