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1 colher de sopa de arroz integral + 1 colher de sopa de feijão carioca. 3 pedaços pequenos de tilápia empanada. 2 folhas de alface picadas, 3 tomates cerejas + 1 fatia de carne assada+ 7 coração de galinha. Bom almoço!!!
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1457 kcal
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Gord: 91,55g | Prot: 117,41g | Carbs: 40,51g.
Almoço: Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca, Copacol Coração de Frango, Tomates Cereja, Filé de Peixe Empanado, Carne de Vaca Assada, Alface. Jantar: Tirolez Queijo Minas Frescal, Copacol Coração de Frango, Churrasco, Tomates. Lanches/Outros: Tirolez Queijo Minas Frescal, Tirolez Mussarela, Suco de Limão, Tomates, Tirolez Queijo Minas Frescal, Omelete. mais...
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2601 kcal
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Exercício:
Cross Training - 1 hora, Musculação - 2 horas, Descansar - 21 horas. mais...
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Histórico de Peso de barbaraabreu_1995
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