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Primeiro Zero carb da Carb cycling... Iniciei ontem com 200 carb hoje é zero... vamos ver.....
O treino foi facil, achei que fosse ficar puxado, mantive mesma carga... Acabei de comer queijo com peito de peru como refeição matinal, terceira do dia. (1º desejum/pre-treino, 2º pos-treino), pouco de fome mas saciado e sem cansaço....
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2142 kcal
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Gord: 93,42g | Prot: 271,01g | Carbs: 49,87g.
Café da Manhã: Power One Pasta de Amendoim Integral, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Natural, Wedy Nutrition ISO Whey, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sadia Peito de Peru Defumado, Café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Kenko Gengibre em Conserva, Dourado, Kenko Gengibre em Conserva, Gendai Sashimi Atum (5 fatias), Fast Temaki Sashimi de Salmão. Jantar: Ovo Cozido, Farinha de Amendoas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Atum em Água (Enlatado), Queijo Parmesão (Ralado), Sadia Mussarela, Azeitonas Verdes, Tomates, Cebolas, Royal Fermento em Pó Químico, Pomarola Molho de Tomate Tradicional. Lanches/Outros: Kefir de Leite, Wedy Nutrition Caseina Micellar, Wedy Nutrition Caseina Micellar, Regina Queijo Minas Padrão, Wedy Nutrition ISO Whey, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Natural, Perdigão Peito de Peru Defumado. mais...
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 Comentários
O corpo demora mais ou menos 48h pra consumir todo o glicogenio do corpo. De um dia pro outro vc não deveria sentir nenhuma diferença. Uma boa é evitar processados. Eles destroem a flora intestinal, dificultando a absorção de nutrientes e reduzindo a eficiência destas estratégias alimentares. Pra substituir o presunto pode comprar pernil suino fresco, assar e consumir frio tipo lombinho. (Frango é muito pratico mas é cheio de hormônios e são criados com uma alimentação artificial que faz com que a carne deles tenha um valor nutricional muito ruim)
15 ago 17 por membro: alezaragoza
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15 ago 17 por membro: mauraferreira
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Maura, a ideia da Carb Cycling é alterar dias de consumo normal de carboidratos e, baixissimo consumo e alto consumo. Entre os objetivos devemos citar o incentivo a manutenção do metabolismo elevado para manter a taxa de metabolismo basal elevada, estimular lipólise durante atividade fisica, a regulação hormonal (insulina, lepitina e serotonina). segue um artigo da site mundo boa forma. http://www.mundoboaforma.com.br/como-fazer-dieta-carb-cycling-para-emagrecer/
16 ago 17 por membro: cylh
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Ale, Hoje foi dia de baixo consumo, então no meu desejum e pre-treino consumi apenas metade do Carb que venho consumindo desde que reintroduzi o carboidrato na dieta. Ficou puxado o treino, sempre ofegante e não consegui manter o mesma carga. Não sei se foi questão do glicogenio pois foi grupo musculares totalmente independentes (peitoral e triceps contra costas e biceps) Ombro está no leg day. amanhã é alto consumo e sexta é zero novamente, vamos ver como fico, mas tenho duvida se já não havia sido adaptação do organismo para obtenção de açúcar da gordura (liposlise).
16 ago 17 por membro: cylh
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