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400 cal 36 proteinas 23 carboidrato....
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1534 kcal
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Gord: 78,71g | Prot: 135,97g | Carbs: 70,30g.
Café da Manhã: Ovo Cozido, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Omelete ou Ovos Mexidos com Cebola, Pimentos, Tomates e Cogumelos, Omelete, Café, Café. Almoço: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tio João Arroz Integral Cozido, Rúcula, Repolho, Pepino Japonês, Jiló, Tomates, Kiwi, Morangos. Jantar: Alface, Tirolez Queijo Minas Frescal, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Ovo, Cenouras Cozidas, Pepino (com Casca), Vagem Cozida, Tomates. Lanches/Outros: Estrela do Oriente Damasco Seco, Caseina Micellar. mais...
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 Comentários
parabéns até que em fim uma pessoa que conta os macros
28 jun 17 por membro: issmael
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