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1500 cal sendo
160 gr de proteina (50%) 500 cal
160 gr de carb (50%) 500 cal
60 gr de gordura
para o colesterol baixar: manter na diaria
300 gr de colesterol // 400 gr de fibra
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1144 kcal
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Gord: 38,15g | Prot: 76,42g | Carbs: 125,38g.
Café da Manhã: Growth Supplements Colágeno Hidrolisado, Fazenda Bela Vista Leite Magro. Almoço: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Salsaretti Molho de Tomate. Jantar: Jasmine Cranberries, Amêndoas sem Casca, Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Go Fresh Mussarela de Búfala, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas, Cenoura, Agrião. Lanches/Outros: Benevitta Pão de Aveia Light, Alibey Coalhada Seca Light, Alibey Coalhada Seca, bolo pullman dukan, Maçã, Abacaxi, Mamão Papaia. mais...
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1928 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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