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almoço, 932cals, 30.2 carboidratos, 65,3 proteinas. Nao resisti o pastelzinho de catupiry, estorou meus numeros, como hoje e sexta e a primeira excesao da semana menos mal
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2322 kcal
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Gord: 105,33g | Prot: 230,37g | Carbs: 106,11g.
Café da Manhã: Itambé Coalhada, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Mel, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Ovo Frito sem Gordura, Café, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Seara Finesse Peru. Almoço: Cebolas, Alcatra Grelhada, Cupim Assado, Batata Baroa, Jiló, Goiaba, Kiwi, Agrião, Rúcula, Catupiry Queijo Cremoso, Pastel de Queijo. Jantar: Gendai Hot Roll Philadelphia (6 Unidades), Fast Temaki Sashimi de Salmão, Gendai Sashimi Atum (5 fatias), Gendai Sashimi Peixe Branco. Lanches/Outros: Boa Nata Queijo Tipo Cottage, Ovo Cozido, Nozes de Nogueira, Perdigão Peito de Peru Defumado, Midway Iso Whey Protein Pure. mais...
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 Comentários
No restauante que eu almoço todos os dias os pasteis ficam olhando pra mim, tem dia que eu não aguento tbm kkkkk
09 jun 17 por membro: Dayanne_Mendes
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Decidi evitar restaurante para evitar essas tentações! Não dou conta!
09 jun 17 por membro: Elizapg
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akele kiwi ali foi a cereja do bolo heim
09 jun 17 por membro: Camila.Gramelick
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Se vc fizer atividade física, da pra compensar a qnt de calorias q estourou e as calorias queimadas na atividade física.....
09 jun 17 por membro: vanessasanches1
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Camilaiai... o kiwi com carne foi uma das melhores combinações que descobri ao tentar diminuir o Carboidrato.. adoro passar o kiwi no caldo salgado do churrasco ....
10 jun 17 por membro: cylh
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vanessasanches1... não acho que vale tentar perder o equivalente ao pastel de catupiry bem recheado (Aprox 300calorias) na academia (duas horas de bicicleta por um pastel???)... melhor fechar a boca no mesmo dia ou aumentar a intensidade da academia para deixar a queima pós treino mais intenso (aumento consumo basal) queimar essa extrapolação.
10 jun 17 por membro: cylh
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@cylh o q eu quis dizer é q nem vc estourou 150 calorias e gastou 600 calorias ai compensa.....Mas vc não precisa ficar duas horas na bicicleta, basta fazer exercícios q queimam mais calorias......Eu faço meus exercícios aeróbicos em torno de 1h de exercícios incluindo o aquecimento e gasto mais ou menos 600 calorias....E agora aumentei a intensidade, faço o mesmo tempo algumas vez passo um pouco e exercícios mais acelerados....
A questão não é se matar fazendo 2 ou 3h de exercícios é escolher os exercícios certos....Hiit, Aerohiit, Aeróbicos.....
10 jun 17 por membro: vanessasanches1
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