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Dúvida:
Se tomo café antes do treino (em jejum), e depois como proteínas, não ganho massa muscular mas ajudo no emagrecimento, certo? fazer isso uma vez por semana é bom ou prejudica?
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1006 kcal
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Gord: 58,35g | Prot: 65,65g | Carbs: 53,12g.
Café da Manhã: Regina Queijo Coalho Espeto, Ovo (Inteiro), Café. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Filé Mignon (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Lanches/Outros: Bolo de Banana e Aveia. mais...
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3163 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 35 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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