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1627 kcal
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Gord: 59,91g | Prot: 88,31g | Carbs: 162,14g.
Café da Manhã: Piraquê Biscoito Salgado Água Gergelim, Polenghi Requeijão Light, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Café. Almoço: Tomates. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Vinho Tinto de Mesa, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Piraquê Bolacha Gergilim, Maçãs Fuji, Mentos Bala. mais...
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2197 kcal
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Exercício:
Caminhada rápida - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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