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mais um dia que até consigo ir dormir num horário razoável mas acordo de madrugada e não consigo mais pregar os olhos (dormi da meia noite as 3h da manhã apenas).
tenho lido por cima sobre a relação de low carb e hipotireoidismo mas esse final de semana vou mergulhar nas leituras, rever minha estratégia e até mesmo meu cardápio pois descobri que tenho consumido muitos alimentos com efeito goitrogênico. JI também suspenso até segunda ordem.
tenho passado por muito estresse no trabalho o que só piora as coisas. estou com quase todos os sintomas de fadiga adrenal. :( semana que vem vou ao endócrino e quero chegar bem informada.
um agradecimento especial a @Alezaragoza pelo alerta!
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1240 kcal
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Gord: 85,92g | Prot: 90,84g | Carbs: 31,88g.
Café da Manhã: Cacau em Pó (Não Adocicado), Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Copra Manteiga de Coco, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Canela. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Peito de Frango, Berinjela, Tomates, Abobrinha, Agrião, Alface. Jantar: Suco de Limão, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Avocado, Berinjela, Rabanetes, Endívia, Chicória, Escarola ou Alface Romana, Alface, Atum. Lanches/Outros: Italian Crocs Provolone Desidratado Crocante. mais...
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 Comentários
De nada florzinha! Dá um up nos carbos sem medo... Os goitrogênicos eu não ligo muito não.. afinal, se der bola a gente acaba comendo só luz astral kkkk! Bota fé nos legumes de horta: brócolis, beringela, couve flor, repolho, couve manteiga, beterraba, cenoura, quiabo, xiló (se gostar), pimentões coloridos, cebola... em fim .. E no jantar um pedacinho de batata doce (100/150gramas) pra dar essa forcinha de carbos pra durmir.. Melhoras ai!
23 mar 17 por membro: alezaragoza
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nossa @alezaragoza, eu li um artigo sobre goitrogênicos que me deixou bem bolada! 90% dos vegetais que como com frequencia caem nessa categoria, por isso fiquei preocupada :/ daí hoje fui no sacolão hoje e comprei outras coisas pra dar uma variada. também comprei a batata doce e vou fazer o teste ;)
23 mar 17 por membro: artangels
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