|
Recomeçando:
Levi 38 dias
Objetivo PESAR 58kg no meu aniversário de 35 anos e até lá ter incorporado um padrão E ESTILO ATLÉTICO, que quer dizer fazer atividade fÍsica diariamente.
METAS
primeira:
PERDER 1KG A CADA 10 DIAS. 1700 cal dia
|
1216 kcal
|
Gord: 79,47g | Prot: 50,38g | Carbs: 71,63g.
Café da Manhã: Nestlé Creme de Leite, Mãe Terra Amaranto em Flocos, Mãe Terra Quinua em Flocos, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Amêndoas, Castanhas de Caju Torradas com Sal, Castanhas-do-Pará. Almoço: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pele e Carne da Coxa de Frango, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Manteiga (com Sal), Pepino (Descascado), Tomates. Lanches/Outros: Goiaba. mais...
|
|