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janta com 200 cals, atum, alface 20g, abobrinha 50g, couve 50g, carne moída 50g,
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469 kcal
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Gord: 18,29g | Prot: 41,44g | Carbs: 26,74g.
Almoço: Sadia Presunto Cozido Soltíssimo, Nestlé Iogurte Desnatado. Jantar: Vinho Tinto de Mesa, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Abobrinha Refogada, Couve Refogada, Alface, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Lanches/Outros: Sadia Presunto Cozido Soltíssimo, Limão, Abacate, Gengibre. mais...
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2107 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 30 minutos, Dormir - 9 horas, Descansar - 14 horas e 30 minutos. mais...
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