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Olá, galerinha...
Então...Então...Vou deixar um pouquinho aqui da minha história... Estava com 70 quilos quando decidi emagrecer, confesso que já não acreditava que isso era possível, mas mesmo assim decidi tentar mais uma vez... Em dois anos emagreci 12 quilos só diminuindo a quantidade dos alimentos e praticando atividades físicas...Ainda faltavam 8 quilos...rs..
Em janeiro desde ano, pesquisando no YouTube, formas de emagrecer encontrei um vídeo do Dr. Souto e comecei a evitar alimentos que contém açúcares e farinhas. Emagreci então os 8 quilos restantes em 3 meses e consegui atingir meu objetivo que era chegar aos 50 quilos. Não posso afirmar que sigo 100% a Low Carb... Até tentei no começo ficar somente em 20 carbs líquidos por dia, mas não deu...rs...Amo queijo... Vinho... E confesso que não abro mão de alguns alimentos... Não gosto de restringir muito minha alimentação.Estou tentando fazer substituições mais saudáveis, como por exemplo: Massa de pizza comum por "massa" de carne moída... Massa de lasanha comum por "massa" de abobrinha... Enfim...
Vou compartilhar algumas dicas que me ajudaram na eliminação do excesso de peso... Importante lembrar que alguns alimentos ou condimentos podem não ser recomendados para quem tem pressão alta ou diabete por exemplo. Então sempre é melhor pesquisar ou se informar com sua nutricionista, antes de inserir um novo alimento na sua alimentação.
Líquidos:
Água
Chás, vou variando para não enjoar...rs.. : Hibisco - Chá verde com hortelã - Canela, gengibre e cravo – Salsaparrilha...
Água com limão – Água de berinjela – Água de sass...
Café sem açúcar - Café com uma colher de sopa de nata – Café com óleo de coco (antes dos treinos)...
Refrigerantes só em aniver...rs...
Não abri mão de uma taça de vinho diariamente e uma deliciosa caipirinha de Yakult nos finais de semana...kkkkkkk....
Café da manhã: omelete ou ovos com bacon ou presunto...
Lanches: normalmente frutas...
Almoço: 7 tipos de salada (sem sal) e um pedaço de carne (peixe, frango, bolinho de carne, bife,entre outros)
Aperitivos: Torresmo... (Adorooooooo...rs...) Coco em fatias...Ameixas secas... Uvas passas...Castanhas do Pará...
Janta: Enroladinhos de queijo e presunto – Misto quente low carb – Iogurte grego (caseiro)
Temperos: Pimenta – Açafrão – Orégano – Sal (com moderação)
Raramente como pão, macarrão, feijão, arroz, aipim, bolachas recheadas ou doces de padaria.
Chocolate??? Quando dá aquela vontade irresistível compro uma barra 40% cacau meio amargo...
Ahhhhh... Quase ia esquecendo...rs... Não uso óleo para cozinhar... Substitui o óleo por banha de porco...
Faço atividades físicas diariamente... Terças e quintas academia... Nos outros dias faço corrida em ritmo leve por 1 hora e 5 minutos. Tomo colágeno... Nunca usei Whey Protein ou outro tipo de suplemento...
Espero que meu depoimento possa ajudar algumas pessoas... Desejo para todos, uma de semana repleta de paz, alegria e muitos quilos a menos!☺
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 Comentários
03 mai 16 por membro: fabioiron10
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Muito legal, pimentinha! Valeu por compartilhar! Uma coisa que tenho percebido, sobretudo para mulheres, é que a restrição excessiva de carboidratos nem sempre é benéfica. Muitas vezes tentamos manter níveis bastante baixos de carboidrato com a intenção de emagrecer mais e mais rápido e o resultado é dificuldade de se manter na dieta, desregulação hormonal, redução dos níveis de fertilidade e consequentes dificuldades em emagrecer. Existem muitos artigos científicos que tratam do tema (paleo para mulheres e as consequências da very low carb).
03 mai 16 por membro: Vida Low Carb
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Valeu, Fabioniron... Ótima quarta para ti!*-*
03 mai 16 por membro: Pimentinha2
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Então, Vida Low Carb... Desconhecia essas informações... Obrigada por compartilhar...Estou sempre lendo artigos e assistindo alguns vídeos para me inteirar melhor sobre emagrecimento saudável... Penso que tão importante quanto emagrecer é emagrecer com saúde...Procurei emagrecer sem muitas restrições porque é difícil continuar uma dieta muito restritiva por um período muito longo... Ai caímos no efeito sanfona... Complicado...rs...
03 mai 16 por membro: Pimentinha2
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Que maravilha! Parabéns. Também descobri o blog do dr souto e isso está mudando completamente a forma de me alimentar.
05 mai 16 por membro: jerebeka
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Obrigada de ♥... Posso dizer o mesmo... Hoje acredito que minha alimentação melhorou muitoooooo e o melhor é saber que minha saúde também... *-*
05 mai 16 por membro: Pimentinha2
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