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Semana de testes. Tenho me mantido em 20g de carbs net por dia. Essa semana vou aumentar para 30g pra ver o que acontece, já que não quero mais perder muito peso. Vou tentar evitar adoçantes e laticínios também.
Domingo eu peso e tiro medidas pra ver se teve alguma alteração.
Peso: 60 kg
%gordura: 23,7 (minha balança não é muito confiável nessa parte)
Abdome(altura do umbigo): 71cm
Cintura: 68
Quadril: 92
Glúteo: 103
Perna: 53
Braço:27
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1071 kcal
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Gord: 63,79g | Prot: 83,34g | Carbs: 40,73g.
Almoço: Jiló, Azeitonas Verdes, Chuchu, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pimentão Vermelho, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Cozido. Jantar: Abacates, Ovo Frito, Sadia Bacon, Hortifruti Patinho Moído, Sertanorte Manteiga de Garrafa, Batata Doce. mais...
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1510 kcal
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Exercício:
Nike training - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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