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Ótimo dia! Pão francês, 15g creme de ricota, 21g Mussarela, 50g peito de frango - vou para musculação e pilates, depois preciso comer mais proteína e 200g de fruta. Sempre treino em jejum, mas hoje não dormi direito e senti necessidade.
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1643 kcal
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Gord: 40,04g | Prot: 138,66g | Carbs: 181,59g.
Café da Manhã: Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate, Peras, Président Creme de Ricota Light, Pão Francês, Tirol Queijo Mussarela (18G), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Ponkan, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Abóbora Cabotia, Feijão Preto Cozido. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Président Creme de Ricota Light, Pão Francês, Tirol Queijo Mussarela (18G), Mamão Formosa. mais...
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