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Eu preciso de ajuda com exercícios, quais os melhores pra se fazer em casa que ajudam a emagrecer? Comprei uma bicicleta ergométrica mas ela só chega dia 14 :/ me ajudem preciso perder esses quilos :/
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697 kcal
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Gord: 10,92g | Prot: 46,99g | Carbs: 110,34g.
Café da Manhã: Mingau de Aveia, Sementes de Linhaça. Almoço: Alface, Abacaxi, Corvina, Milho Verde Cozido, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Jantar: Milho Verde Cozido, Corvina, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Lanches/Outros: Laranjas. mais...
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1990 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 2 minutos, Polichinelo - 1 minuto, Abdominal - 2 minutos, Agachamento (GAP) - 1 minuto, Descansar - 15 horas e 54 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Procura no YouTube queima 48 h
21 dez 15 por membro: Gi ...
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Tem tablet? Baixe esses aplicativos, são ótimos. Simples e dão resultados. Varie os treinos e se dedique. Eu gosto muito e quebram um suuuper galho!
https://play.google.com/store/apps/details?id=air.com.KalromSystems.BestAbsFitness
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.butttrainer.lite
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https://play.google.com/store/apps/details?id=net.ugik.tta.free
Entre outros que você possa se identificar...
21 dez 15 por membro: AnnaK-
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E amo o T25, são 25 minutos apenas mas caaaaansa pacas! Não tenho link, dá um google e vê onde tem pra baixar! Super recomendo! ;)
21 dez 15 por membro: AnnaK-
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OBRIGADA DE VERDADE GENTE! Conheço o Q48 e confesso que faço uns exercícios de lá...
21 dez 15 por membro: Fêh
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Tá aqui, T25 http://www.bembela.com/2013/11/focus-t25-alpha-completo.html
21 dez 15 por membro: AnnaK-
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