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Atualizando vocês sobre meu ano. 2024 quero ganhar massa muscular!! Subimos para 100kg. Uhulll. Perdi bastante peso em 2022 e 2023… estou conseguindo comer mais e limpa. Vamos pra cima!!
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2735 kcal
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Gord: 112,00g | Prot: 197,82g | Carbs: 242,06g.
Café da Manhã: Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido, Italac Leite Integral. Almoço: Goiaba, Goiaba, Camil Arroz Integral Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Camil Arroz Branco Cozido, Coqueiro Atum Ralado em Molho de Tomate. Lanches/Outros: Farinha Branca, Polly Leite em Pó Integral, Nestlé Creme de Leite, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido. mais...
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3477 kcal
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Exercício:
Musculação - 59 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 13 horas e 46 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Transformação visível já. Parabéns, bro!
17 mar 24 por membro: Marcelo F Andrade
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Que bíceps, parabéns pela evolução!
18 mar 24 por membro: Lili.li.li
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Histórico de Peso de Sateremaue
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