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atualização de medidas
Cintura - 109 - 93 - 90
Barriga -118 - 101,5 - 95
quadril- 134 - 119 - 116
coxa d- 0,80- 0,70 - 0,68.5
Cox e - 0,84- 0,71- 0.70
braço d- 0,48 -0,39 -0,36.5
braço e- 0,46 -0,39- 0,38
panturrilha e -0,28- 0,24 -
panturrilha d- 0,29.5 -0,25
busto 118 - 107 - 101
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88,8 kg
Perdidos até agora: 34,6 kg.
Ainda faltam: 16,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1159 kcal
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Gord: 35,57g | Prot: 110,81g | Carbs: 99,83g.
Café da Manhã: Aviação Manteiga com Sal, Ovo, Semente de Abóbora, Relva Verde Semente de Girassol, Cooper Queijo Minas Padrão, Uvas, Mangas, Morangos, Hortifruti Mamão Formosa. Almoço: Tâmara, Laranja Pêra, Patinho, Tomates, Repolho, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca, Abobrinha, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Melancia, Filé de Frango Grelhado, Tomates, Repolho Verde, Quiabo Cozido, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Nutrella Pão Integral, Molico Leite Desnatado em Pó, Evolution Nutrition Whey Protein, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Mandubim Pasta de Amendoim Cookies. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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