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Uma excelente semana a todos! Almoço com arroz integral branco e vermelho, feijão, patinho, abobrinha, cenoura e beterraba. Bora para cima!
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1725 kcal
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Gord: 52,82g | Prot: 115,50g | Carbs: 197,02g.
Café da Manhã: Maçã, Ovo, Aveia em Flocos, Banana Prata. Almoço: Carioca Feijão Cozido, Abobrinha Italiana, Cenouras Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido, Patinho, Beterraba Cozida. Jantar: Acém Cozido, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Bolo de Leite Ninho, Growth Supplements Whey Beijinho, Iogurte Natural, Mangas, Mundo Verde Chia, Aveia em Flocos, Laranjas. mais...
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 Comentários
05 dez 23 por membro: naypaulino30
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naypaulijo30 tem dado certo para eliminar gordura e construir massa magra e é muito gostoso!😋
No começo da dieta, eu tinha medo de engordar comendo assim, mas emagreci e me deu mais energia para os esportes e para viver!
05 dez 23 por membro: Tallitafenato
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