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1267 kcal
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Gord: 41,71g | Prot: 98,43g | Carbs: 128,95g.
Café da Manhã: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo Cozido, Banana Prata, Sementes Chia Secas, Café. Almoço: Feel Good Chá Verde com Laranja e Gengibre, Brócolis Cozido, Friboi Carne Moída Patinho, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Jantar: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Café, Queijo Coalho, Cebolas, Charque, Cará. Lanches/Outros: Sementes Chia Secas, Banana Prata. mais...
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2664 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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