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Café da manhã com 258 calorias e 4g de fibras
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1697 kcal
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Gord: 47,46g | Prot: 101,13g | Carbs: 211,78g.
Café da Manhã: Morangos, Iogurte Natural, Mãe Terra Granola Tradicional, Mel, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Café, Ovo. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora, Lasanha com Carne, Filé de Frango Grelhado, Macarrão, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Jantar: Subway Azeitona Preta, Subway Tomate, Subway Alface, Subway Cebola, Subway Queijo Suíço , Subway Pão 3 Queijos, Subway Frango Defumado com Cream Cheese. Lanches/Outros: Banana Prata, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Tomates, Queijo Minas, Yogoberry Frozen Yogurt, Café. mais...
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1748 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 23 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 9 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 7 horas e 23 minutos. mais...
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