Jornal de acarolinadesa, 18 out 23

Lanche das 16h
Essas 320 kcal contém também 1 chocolatinho que comi mais cedo e a banana que vou comer pós treino, antes do jantar

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1656 kcal

Gord: 49,17g | Prot: 100,40g | Carbs: 204,32g.   Café da Manhã: Banana Prata, Café, Iogurte Natural, Mãe Terra Granola Tradicional, Mel, Ovo, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha. Almoço: Inhame, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Cenouras, Beterrabas, Patinho. Jantar: Tirol Queijo Lanche, Morangos, Yogoberry Frozen Yogurt, Batatas Fritas, Hambúrguer Caseiro, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Água de Coco, Cacau Show Trufa Bendito Cacao 70%, Banana Prata, Orégano, Café, Queijo Minas, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha. mais...

1778 kcal

Exercício: Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Elíptico - 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 57 minutos, Dormir - 7 horas e 3 minutos. mais...