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Aos poucos estou conseguindo mudar meu físico! Feliz demais com o resultado da minha posterior! Sempre foi um ponto muito fraco, mas eu e meu coach estamos conseguindo melhorar! Coach: @luanlealm Obrigado Luan, por toda paciencia e por todo cuidado! Sobre meu protocolo: Não uso hormonios, ok? Sei que vai ter gente falando ¯\_(ツ)_/¯ Estou em bulking, comendo 2800kcal. Treino 5 vezes na semana. Tenho 153cm, 53kg. Treino desde 2017, mas só levei a sério mesmo esse ano, onde fechei com o @luanlealm, e tive todo acompanhamento.
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1743 kcal
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Gord: 42,95g | Prot: 170,62g | Carbs: 162,62g.
Café da Manhã: Banana Prata, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Nestlé Iogurte Natural Integral, Visconti Pão de Forma Integral, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Ovo. Almoço: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Azeitonas Verdes, Macarrão, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). mais...
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Histórico de Peso de SamiaSufi
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