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Segondou# na minha sessão de tortura voluntária que eu amoooo. Melhor lugar do mundo S2
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2769 kcal
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Gord: 57,96g | Prot: 141,58g | Carbs: 443,28g.
Café da Manhã: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Camil Proteína de Soja Texturizada, Hortifruti Abacate, Hemmer Tomate Seco em Conserva, Pão Francês, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Pão Francês, AdeS Leite de Soja Zero, Growth Supplements Soy Protein, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Cacau em Pó (Não Adocicado). Almoço: Berinjela, Batata Inglesa Cozida, Beterraba Cozida, Hortifruti Pepino, Hortifruti Abacate, Laranja Pêra, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Camil Proteína de Soja Texturizada. Jantar: Elefante Extrato de Tomate, Urbano Macarrão sem Glúten, Camil Proteína de Soja Texturizada. Lanches/Outros: AdeS Leite de Soja Zero, Kisabor Milho de Pipoca, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Cacau em Pó (Não Adocicado). mais...
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2470 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 1 hora, Musculação - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
18 set 23 por membro: Sil Sloboda
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Esse cabelinho azul ❤️ meu filho usa azul no cabelo e eu adoro
18 set 23 por membro: Sil Sloboda
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Olha o poder do Treino Pesado:
Se as informações que a Dree colocou na Bio estao atualizadas, ela com 59 kgs está comendo 2700 kcal em deficit moderado.
E eu com 100 kgs comendo 1900 em deficit moderado também...kkk.
Não vejo a hora de chegar nesse nível de ter quase 1000 calorias extras pra comer...
💪🫘🫛🥑🍠🥕🍅🥦
19 set 23 por membro: AIe B
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@AleB...vc me obrigou a atualizar🤭..61kg é o atual. Kkkk tinha parado no 59kg pq considero ele o ideal... subo desço..mas ele é a referência... já cheguei nos 55kg e achei muito pouco. Aí descidi descer o percentual de gordura ganhando massa muscular mas mantendo os 59 de balança...então a ideia é subir e descer de acordo com as fases tendo ele de referência.
19 set 23 por membro: DreeVegan
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@AleB depois do buking subiu, mas agora tá descendo na velocidade de 🐢 até fevereiro... meio q mantimento e oras cutting leve.
19 set 23 por membro: DreeVegan
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Legal demais. É que vc tá correndo também, né? Isso aumenta pra caramba o gasto e tem que comer bem pra conseguir ganhar massa. Eu não posso correr ainda, muito pesado e com menisco recém operado...
19 set 23 por membro: AIe B
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19 set 23 por membro: pinvictor
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20 set 23 por membro: PAM MORRISON
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@Ale B eu curto treinar e fazer dieta. Curto pesar, e viver no plano. Tenho vontade de mais nada. Tempo de rede social não ligo, assistir filme não ligo, sair pra beber, festinha, nunca gostei. Meu maior prazer é treinar e me desafiar. Depois q vc alcança um ponto não precisa de muito pra se manter, só não pode parar né. Água parada vira lodo, pântano. O foco é evoluir o corpo como tudo na vida. Né questão de sobrar tempo não, é questão de prioridade. Bora👊
22 set 23 por membro: DreeVegan
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@Silsloboda curto o azul, no momento sem vontade de trocar de cor🤭. Cor comum não gosto, outra cor fantasia não gosto, então segue essa mesmo kkkk
22 set 23 por membro: DreeVegan
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