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1461 kcal
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Gord: 46,86g | Prot: 118,21g | Carbs: 143,33g.
Café da Manhã: Camil Biscoito de Arroz Integral com Pimenta, Canto de Minas Requeijão Amo Light, 3 Corações Café Tradicional, Mamão Formosa, Natural Life Farelo de Aveia, Mariza Canela em Pó, Ovo Frito sem Gordura, Bonolat Leite UHT Desnatado, Pullman Pão 100% Integral 7 Grãos, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Melitta Café sem Açúcar, Itambé Leite em Pó Desnatado. Almoço: Sadia Coxinha da Asa de Frango, Arroz Parboilizado Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Rúcula, Hortifruti Beterraba Crua, Hortifruti Cenoura Crua, Pepino (com Casca), Hortifruti Manga Tommy, Chuchu Cozido. Jantar: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Hortifruti Cenoura Crua, Atum em Água (Enlatado), Pepino (com Casca), Da Terrinha Tapioca, Alface de Folha Verde, Ovo (Inteiro), Porto Alegre Mussarela Light, Avivar Filé de Peito de Frango Desfiado. Lanches/Outros: Hortifruti Manga Tommy, Banana Nanica, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Neugebauer Chocolate Amargo 70% Cacau, Camil Biscoito de Arroz Integral com Pimenta, Pachá Amendoim Torrado, Serigy Coco Ralado, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado). mais...
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2576 kcal
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Exercício:
Elíptico - 20 minutos, Musculação - 1 hora, Caminhadas - 15 minutos, Descansar - 16 horas e 25 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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 Comentários
Pre treino: Whey baunilha, iogurte desnatado, manga, banana, biscoito de arroz, coco ralado, amendoim torrado e creatina. Todos os dias uma delícia 😋hummm
04 ago 23 por membro: jackoliveirareal
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