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Na segunda a noite perdi o controle, exagerei no chocolate, estourei meu limite de calórias, consciência pesou uma tonelada.
Mas nada como uma noite, e de terça em diante segui o plano, mantendo as calorias finais entre 1200 e 1300, e com alimentação 90% saudável.
Agora é manter a sanidade e passar pelo fds.
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69 kg
Perdidos até agora: 14 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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998 kcal
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Gord: 45,15g | Prot: 93,55g | Carbs: 52,54g.
Almoço: Pachá Proteina Texturizada de Soja Clara, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Jiló Cozido, Chuchu Cozido, Mandioca Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Vermelhos, Rúcula, Alface. Jantar: Pancetta. Lanches/Outros: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Fruttali Danone de Coco. mais...
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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