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Minha meta sempre foi retornar aos 58kg, porém, quando estava pertinho da meta, percebi que ainda podia ir um pouco além e decidi alterar a meta pra 56kg, porém, novamente eu me encontro pertinho da minha meta e já estou querendo alterar novamente 😅 Gente, eu sei que o que importa é a composição corporal (por isso faço musculação e cardio) e não o peso em si, mas eu realmente acho que poderia ir até 54kg e estaria ótimo. Alguém mais passou por isso?
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1750 kcal
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Gord: 64,05g | Prot: 115,08g | Carbs: 177,03g.
Café da Manhã: Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Sorvete de Creme, Guimarães Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica. Almoço: Dr. Oetker Pudim Diet Chocolate, Friboi Patinho Moido Cozido, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Pizza de Queijo. Lanches/Outros: Itambé Requeijão Tradicional, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Sunny Day Queijo Frescal, Panco Pão de Forma. mais...
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1628 kcal
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Exercício:
Zumba - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
04 ago 23 por membro: Talipizzo
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04 ago 23 por membro: anice fernandes
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como está o percentual de gordura? os últimos kgs são os mais difíceis
04 ago 23 por membro: jow402
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Jow Meu percentual ainda está alto. Na última avaliação estava em 21% de BF
04 ago 23 por membro: Talipizzo
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Considerando um percentual de gordura de 21%, sim você pode ir reduzindo...
Mas dependendo já do tempo em dieta de restrição eu faria um aumento leve de calorias cerca de 200kcal de carboidratos para o pré-treino, pensando em melhorar o seu treino e ir fazendo uma recomposição corporal.
04 ago 23 por membro: ericoxuxo
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Mas, caso queira continuar, prossiga, apenas certifique-se de bater 2g de proteína por kg corporal. E quando perceber que está difícil de segurar a fome, e os resultados não estiverem mais acontecendo, aumente um pouco as calorias, e depois de 6 semanas, retorne a reduzir.
04 ago 23 por membro: ericoxuxo
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Eu, no seu lugar, focaria mais em hipertrofia, Tali!
04 ago 23 por membro: erachmah
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Gente, mas eu tenho muita dificuldade em bater as proteínas do dia 😔
04 ago 23 por membro: Talipizzo
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👏🏻👏🏻👏🏻🤗 👏🏻👏🏻👏🏻🤗 🙋🏼♀️É bem comum isso acontecer..vejo váris aqui no FS.A gente se olha no espelho e muda de idéia! Vai firme no seu propósito lindona! Foca na aparencia 💅eu nao vejo problema estando saudável🍓tudo bem👏🏻👏🏻👏🏻
04 ago 23 por membro: mcelferr_LC
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Minha dificuldade é não passar demais proteína e ter uma porcentagem de gordura boa no dia, por mim fica um pingo de gordura kkkkk. O seu BF 21% tá normal (falam q é ok isso pra mulher), mas pode abaixar para uns 18%ainda se quizer ou 15%. Mas ele abaixa tbm focando em ganho de massa muscular por um tempo uns 2meses e depois vc volta a focar em secar. E vai intercalando assim.
04 ago 23 por membro: DreeVegan
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Eu estava em 76kg, desci para 63kg (1,73m), mas me achei muito magra. Agora alterei a meta para voltar aos 70kg, mas de massa magra, faço musculação e crossfit, está sendo até difícil ganhar peso, qto mais eu como, mais meu peso cai...
04 ago 23 por membro: catarinaotorres
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Com certeza eu.Sempre que tentava emagrecer, minha meta era 62kg, mas com 62kg eu era falsa magra, e me achava a tal 😅 Quando cheguei em 62, mudei a meta pra 59 e hoje tô com 55kg, e tô me sentindo ótima!! Não sei porquê eu achava 62kg aceitável 😅
04 ago 23 por membro: Lívia~Foco30
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minha meta é 59 agora que tô perto quero muda pra 57 eu tô com 62 e acho que ainda ñ tá bom ainda acho que agente tem que se sentir bem e está com um peso saudável é o que importa
04 ago 23 por membro: santoscostamarilia
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04 ago 23 por membro: caribemorgado
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Lívia, eu morri de rir com o “aceitável” 🤣🤣🤣 Acho que a gente precisa conhecer nosso corpo e perceber quando estamos num caminho saudável ou não. Meu índice de gordura corporal ainda está um pouco acima do que eu gostaria e tô muito feliz com os resultados até o momento, mas se eu conseguir chegar aos 55 ou 54kg acho que vou ficar bem satisfeita.
17 ago 23 por membro: Talipizzo
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Menina, o pior é que tenho um acompanhamento semestral com a endocrinologista por conta do meu colesterol e lá ela tira as medidas, pesa na balança de bioimpedância, todo aquele constrangimento 🤣🤣🤣🤣 meu índice de gordura corporal também era até aceitável, 26% 😬 concentrada no bucho e braço, se eu me vestisse com uma roupa que desse pra disfarçar isso, ninguém nem sabia que eles estavam ali 🤣
18 ago 23 por membro: Lívia~Foco30
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