Jornal de DreeVegan, 22 jun 23

A primeira etapa foi emagrecimento, a segunda etapa ganho de massa muscular. Hoje consigo visualizar as duas coisas distintas.

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3040 kcal

Gord: 78,29g | Prot: 131,35g | Carbs: 487,98g.   Café da Manhã: Alfajor, Camil Proteína de Soja Texturizada, Abacate, Pão Francês, AdeS Leite de Soja Zero, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Cacau em Pó (Não Adocicado), Pão Francês. Almoço: Abacate, Tomates, Couve Manteiga Crua, Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Camil Proteína de Soja Texturizada. Jantar: Laranja Pêra, Abóbora Cabotia, Urbano Macarrão sem Glúten, Camil Proteína de Soja Texturizada. Lanches/Outros: Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Yoki Milho de Pipoca Premium, Sabor da Terra Semente de Chia, Pêra Williams, Qualitá Uva sem Semente Crimson, AdeS Leite de Soja Zero, Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica. mais...

2464 kcal

Exercício: Natação - 50 minutos, Musculação - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...