|
|
1369 kcal
|
Gord: 40,14g | Prot: 132,65g | Carbs: 118,90g.
Café da Manhã: Mariza Canela em Pó, Hortifruti Manga Tommy, Ovo Frito sem Gordura, Camponesa Requeijão Cremoso Light, ABC Pão de Forma, Bonolat Leite UHT Desnatado, Growth Supplements 3W Whey Protein, Bonna Vida Aveia Flocos Finos. Almoço: Alface, Pepino (com Casca), Hortifruti Manga Tommy, Filé de Frango Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Couve Manteiga Crua, Grão-de-Bico Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Itambé Queijo Mussarela, Ovo Frito sem Gordura, Pepino (com Casca), Camponesa Requeijão Cremoso Light, Pif Paf File de Peito de Frango Desfiado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Hortifruti Manga Tommy, Neugebauer Chocolate Amargo 70% Cacau, Nestlé Iogurte Natural Integral, A Granel Farinha de Aveia, Growth Supplements 3W Whey Protein, Glória Leite em Pó Desnatado, Serigy Coco Ralado Desidratado. mais...
|
|
2429 kcal
|
Exercício:
Subir Escadas - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 16 horas e 40 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de jackoliveirareal
|