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Nem parece dieta S2 (macarrão, molho e pts)
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2738 kcal
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Gord: 60,69g | Prot: 129,86g | Carbs: 440,33g.
Café da Manhã: Abacate, Vapza Lentilha Cozida no Vapor, Pão Francês, Alfajor, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Growth Supplements Soy Protein, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica. Almoço: Chuchu Cozido, Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Laranja Pêra, Camil Proteína de Soja Texturizada, Repolho Verde. Jantar: Cashews Royale Castanha de Caju, Elefante Extrato de Tomate, Urbano Macarrão sem Glúten, Camil Proteína de Soja Texturizada. Lanches/Outros: Da Colônia Paçoca Tradicional , Cacau em Pó (Não Adocicado), Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Yoki Milho de Pipoca, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem. mais...
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2547 kcal
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Exercício:
Natação - 50 minutos, Caminhadas - 30 minutos, Musculação - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Oi gatona. Você está ajustando sua dieta sozinha mesmo?
22 mai 23 por membro: Sil Sloboda
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Sim. Comecei com uma nutri, fiz 2meses em 2022..mas aí para o que preciso precisei seguir sozinha, não me adaptei. Já venho estudando sobre nutrição faz tempo, aí entendo bastante pra montar sozinha. Sou vegana, precisei estudar desde 2020 bastante sobre alimentação e depois para adaptar ao esporte e as necessidades dele.
22 mai 23 por membro: DreeVegan
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Nesse caso a nutri serviu para te dar uma direção, mas nada melhor como ir experimentando e aprendendo e adequando às nossas necessidades e gostos pessoais também. Mas vejo que você evoluiu bastante, tá de parabéns. Tá construindo um corpo lindo e o que é melhor, de forma saudável.
24 mai 23 por membro: Sil Sloboda
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Não deu uma direção não, pq não me adequei ao plano. Precisava de algo mais especifico. Praticamente não usei, fiz um teste pq nunca tinha ido mesmo. Gosto de entender os macros, a distribuição, os porques, e nao me adequei a seguir uma coisa pronta. Foi por isso mesmo. Como ela não era formada em nutrição esportiva, a nutrição comum não serviu. Ai eu fui estudar nutrição esportiva por fora para conseguir me orientar. Obrigada pelos elogios.
24 mai 23 por membro: DreeVegan
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Ah sim, entendi. Sério mesmo, gosto de ver sua evolução
24 mai 23 por membro: Sil Sloboda
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