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2326 kcal
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Gord: 54,31g | Prot: 175,58g | Carbs: 293,07g.
Café da Manhã: Natural da Vaca Queijo Coalho, Nutrella Pão de Forma 100% Integral, Banana, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Max Titanium 100% Whey , Betânia Leite Desnatado. Almoço: Alface, Rosane Macarrão de Sêmola, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Betânia Leite Desnatado, Ovo Frito, Filé de Frango Grelhado, Nutrella Pão de Forma 100% Integral. Lanches/Outros: Dafruta Suco de Caju, Walmart Queijo Mussarela, Jucurutu Biscoito Maisena, Integralmedica Creatina, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Max Titanium 100% Whey , Clan Iogurte Natural Desnatado, Maçã. mais...
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2281 kcal
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Exercício:
musculação caseira + 20min Cárdio - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de wlisses de castro
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